什么是习得性无助

一个人的行为至少部分由一种信念所决定，即相信自己的行为会产生某种后果，而这种后果是与行为相对应的。

这些都与能力和控制力有关。许多人相信自己有足够的能力，并能控制发生在他们身上的一切，至少在有些时候是这样，因为过去曾对某些情况进行过控制并取得了成功。他们相信能够通过自己的努力而达到目标。如果一个人觉得自己缺乏能力和控制力，那么剩下的就只有无助感了。

能力和控制的知觉对身心健康是非常重要的。

当一个人控制特定事件的努力遭受多次失败后，他将停止这种尝试。如果这种情形出现得太过频繁，他就会把这种控制缺失的知觉泛化到所有的情境中，甚至泛化到实际上能够控制的情况。这叫习得性无助。